Emocje mogą być jak rwąca rzeka, która niesie nas bez kontroli, lub jak spokojny strumień, który zasila naszą kreatywność i wewnętrzną harmonię. W poprzednim artykule mówiliśmy o różnicy między reagowaniem a odpowiadaniem – o tym, jak nieświadome schematy i impulsywny gniew mogą nas spalać, prowadząc do napięć i wypalenia. Kluczem do zmiany było dostrzeżenie przestrzeni między bodźcem a reakcją, czyli świadome zarządzanie energią emocji.
Dostrzec tę różnicę – to pierwszy krok.
I niech Cię to nie zmyli! To wcale nie jest coś trudnego do osiągnięcia, ani wymagającego mistrzowskich umiejętności. Jest to absolutnie podstawowy krok, który każdy z nas może podjąć. To właśnie w tej przestrzeni – pomiędzy bodźcem a reakcją – zaczynasz odzyskiwać kontrolę nad swoimi emocjami.
A to, co dzieje się później, jest w Twoich rękach. Od teraz możesz zdecydować, co zrobić z tą energią, jak ją wykorzystać – nie tylko do uspokojenia, ale także do stworzenia czegoś wartościowego w swoim życiu.
Zrozumienie tej różnicy to bardzo ważny moment w procesie zmian. To punkt zwrotny, ponieważ właśnie w tej przestrzeni jesteś TY. Kiedy już przestajesz być więźniem własnych reakcji, pojawia się pytanie – co dalej? Co zrobić z tą odzyskaną energią? Jak sprawić, by nie była tylko „uspokojona”, ale stała się siłą napędową dla Twojego życia?
Dziś przyjrzymy się temu bliżej. Skoro emocje to energia – co się dzieje, gdy pozwalamy im płynąć w sposób harmonijny? Jak możemy wykorzystać je do tworzenia, zamiast do walki?
Woda nie walczy z przeszkodami – omija je, wypełnia przestrzeń, w której się znajduje, i płynie dalej. Tak działa energia drugiej czakry – Svadhisthany. Gdy jest w równowadze, przestajesz tłumić emocje, ale też nie pozwalasz, by Cię przytłaczały. Stajesz się jak rzeka, która znajduje swoją drogę bez wysiłku.
Svadhisthana – centrum emocji i twórczości
Svadhisthana (स्वाधिष्ठान) – druga czakra, której sanskrycka nazwa oznacza „siedzibę Ja” lub „miejscowość własnego ja”. To miejsce, w którym rodzi się nie tylko kreatywność, ale również zdolność do odczuwania przyjemności, budowania bliskości i wyrażania siebie w pełni.
Gdzie się znajduje? Svadhisthana jest zlokalizowana w dolnej części brzucha, poniżej pępka i w okolicy kości krzyżowej. W ciele fizycznym odpowiada za układ rozrodczy, biodra, nerki, pęcherz, miednicę, kość krzyżową, wyrostek robaczkowy – a więc za miejsca, które dosłownie regulują przepływ. To tutaj energia życia jest tworzona, pielęgnowana i – jeśli pozwalamy jej płynąć – wprowadzana w ruch.
Co obejmuje ta sfera energetyczna?
Swadhisthana to więcej niż centrum emocji. To również:
Twórczość – nie tylko artystyczna, ale też ta, którą wyrażamy każdego dnia, budując swoją rzeczywistość.
Emocjonalna płynność – zdolność do przeżywania emocji bez ich blokowania czy tłumienia.
Zmysłowość i przyjemność – zdolność do czerpania radości z życia, smakowania chwili, doświadczania piękna.
Seksualność – rozumiana jako siła życiowa, a nie tylko akt fizyczny.
Relacje z innymi – intymność, bliskość, zdolność do budowania głębokich więzi.
Seksualność – potężna, ale niedoceniana energia
Seksualność to jedna z najbardziej niezrozumianych i zdewaluowanych sił w życiu człowieka. Współczesny świat często sprowadza ją do szybkiej gratyfikacji lub traktuje jako temat tabu. Jednak w swojej istocie jest czymś znacznie głębszym – energią, która zasila naszą twórczość, sposób budowania relacji i radość życia.
Gdy chakra sakralna jest w harmonii, seksualność nie jest ani tłumiona, ani nadużywana. Nie jest obsesją ani mechanizmem ucieczki. Staje się naturalną częścią życia – wyrazem bliskości, miłości, a także twórczego potencjału.
Seksualność jako energia życiowa
Zamiast traktować seksualność jako oderwany aspekt życia, warto spojrzeć na nią jako na siłę twórczą, która zasila nie tylko nasze relacje, ale także pasję, kreatywność i zdolność do pełnego przeżywania życia.
Kirtan Kriya – starożytna technika, która przywraca harmonię
Kirtan Kriya to medytacja, która łączy cztery kluczowe elementy:
Mantrę (Saa Taa Naa Maa)
Mudrę (układy palców)
Głos
Wizualizację
by przywrócić równowagę emocjonalną, poprawić koncentrację i zwiększyć przepływ energii w ciele.
Oto, jak działa:
Mantra:
Powtarzanie dźwięków mantry (Saa, Taa, Naa, Maa) pomaga oczyścić umysł, zharmonizować emocje oraz uwolnić zablokowaną energię, prowadząc do większego spokoju i równowagi.
Mudra:
Ruchy palców (mudry) synchronizują się z mantrą, pomagając skupić energię ciała i zwiększyć koncentrację. Mudry wspomagają równocześnie przepływ energii w ciele, co pomaga w uzyskaniu emocjonalnej i fizycznej równowagi.
Głos:
Kirtan Kriya angażuje trzy poziomy świadomości: na głos, szeptem i mentalnie. Śpiewanie mantry na głos wytwarza wibracje, które pomagają w regulowaniu emocji i redukcji stresu. Synchronizuje umysł z ciałem, wprowadzając w stan medytacyjny. Następnie przechodzimy do szeptu, który pozwala na subtelniejsze wibracje, a potem do mentalnego powtarzania mantry, co pogłębia koncentrację i introspekcję. Na końcu wracamy do szeptu, by zakończyć cykl głośnym śpiewem, "zakotwiczając" energię i przywracając równowagę.
Wizualizacja:
Podczas medytacji wizualizujesz, jak dźwięk mantry płynie przez Twoją głowę, zakręca w kierunku "trzeciego oka" i "wypada" z tego punktu. Ta wizualizacja pomaga w uwalnianiu zablokowanej energii oraz emocji, które mogą negatywnie wpływać na Twoje życie.
Dlaczego warto spróbować?
Regularna praktyka Kirtan Kriya ma udowodniony wpływ na poprawę pamięci, redukcję stresu i poprawę koncentracji, ale jej główną siłą jest zdolność do przekształcania emocji w energię twórczą. 12 minut dziennie, które poświęcisz na tę praktykę, może wpłynąć na Twój umysł, ciało i życie w sposób, który trudno będzie Ci sobie wyobrazić, dopóki tego nie spróbujesz. W tej przestrzeni twórczości i świadomości emocje stają się nie tylko doświadczane, ale i w pełni kontrolowane, a Ty stajesz się bardziej obecny i otwarty na to, co życie ma Ci do zaoferowania.
Kirtan Kriya: Duchowy fitness, który każdy może zacząć
Dr. Dharma mówi o duchowym fitnessie, który przynosi korzyści nie tylko w postaci zapobiegania utracie pamięci, ale także w zakresie uzyskiwania wewnętrznej głębi i bogactwa. Kirtan Kriya to niezwykle prosta i dostępna technika, którą może praktykować dosłownie każdy. Jak mówi Dr Dharma, "zajmuje tylko 12 minut, nie musisz zmieniać swojego życia, nie musisz wydawać tysięcy dolarów na prywatne kliniki, nie musisz specjalnie siadać – możesz to robić siedząc na łóżku".
Dodał również, że "nie musisz skanować ciała, myśleć o oddechu, ani nawet poświęcać jej dużej uwagi (choć lepiej, kiedy jesteś uważny)". W końcu zaznaczył, że "nie musisz jej nawet robić doskonale – po prostu ją rób!"
Testując tę metodę na setkach nowicjuszy, którzy nigdy wcześniej nie mieli do czynienia z medytacją, Dr. Dharma zauważył zmiany w aktywności mózgu (potwierdzone badaniami skanów spektralnych). Uczestnicy sami dostrzegli poprawę pamięci, samopoczucia oraz jakości snu.
Źródło: jogazdrowia.pl
Do dzieła!
Zamiast czekać na zmiany, zacznij od siebie. Świadome zarządzanie emocjami jest kluczem do pełniejszego życia. Kirtan Kriya to narzędzie, które może pomóc Ci odzyskać równowagę i energię twórczą, umożliwiając Ci doświadczenie flow w codziennym życiu. Jeśli chcesz zobaczyć, jak to działa – spróbuj. 12 minut dziennie to niewiele, ale może zmienić wszystko.
Kirtan Kriya – ćwiczenie z mantrą
Kirtan Kriya wykorzystuje pierwotne dźwięki i jest praktykowane w celu zwiększenia uwagi, koncentracji, skupienia, poprawy pamięci krótkoterminowej oraz poprawy nastroju.
Dźwięki, które są wykorzystywane w tej medytacji to:
Saa, Taa, Naa, Maa
Te dźwięki są powtarzane w określonej kolejności (np. Saa, Taa, Naa, Maa). Pochodzą one z mantry "Sat Nam", która oznacza "moja prawdziwa istota"/"Jestem Prawdą".
Instrukcje do ćwiczenia Kirtan Kriya
Usiądź w wygodnej pozycji – upewnij się, że Twój kręgosłup jest wyprostowany, a oczy zamknięte.
Powtarzaj mantrę Saa Taa Naa Maa (lub mantrę Sat Nam) w następujący sposób:
Mudrę wykonujemy obiema dłońmi jednocześnie w następujący sposób:
Saa – dotknij palcem wskazującym kciuka.
Taa – dotknij palcem środkowym kciuka.
Naa – dotknij palcem serdecznym kciuka.
Maa – dotknij małym palcem kciuka.
Wizualizacja: Przy każdym dźwięku wyobrażaj sobie, jak dźwięk przechodzi przez czubek głowy, zakręca w kierunku "trzeciego oka" i "wypada" z tego punktu.
Czas trwania:
2 minuty – śpiewaj mantrę normalnym głosem.
2 minuty – śpiewaj ją szeptem.
4 minuty – powtarzaj mantrę w milczeniu, tylko w myślach.
Następnie odwróć kolejność:
2 minuty szeptem.
2 minuty głośno.
Zakończenie:
Weź głęboki wdech.
Wyciągnij ręce do góry.
Powoli opuść je w dół podczas wydechu.
Pozostań w ciszy i bezruchu około 1 minutę.
Praktykuj codziennie przez 12 minut, przez 8 tygodnij aby poczuć pełne korzyści z tej medytacji.
Spróbuj teraz!
Aby ułatwić Ci rozpoczęcie, udostępniamy link do podkładu muzycznego, który będzie doskonałym wsparciem do Twojej praktyki. Kliknij poniżej, aby posłuchać i medytować:
Na koniec chcielibyśmy poinformować, że na naszym blogu został opublikowany artykuł, który odnosi się do badań nad skutecznym zastosowaniem techniki Kirtan Kriya w kontekście demencji i choroby Alzheimera. Jeśli interesuje Cię, jak ta medytacja może wspierać zdrowie mózgu i poprawiać funkcje poznawcze, zapraszamy do lektury. Artykuł przedstawia wyniki badań, które wykazują pozytywny wpływ Kirtan Kriya na osoby z problemami związanymi z pamięcią i koncentracją, a także jej rolę w spowolnieniu objawów demencji. Zachęcamy do zapoznania się z tym materiałem!
Comments